Если во время ходьбы рука делает движение в сторону, а не назад, то это совершенно неправильно. И если рука при походке не делает  движение назад, то не может включиться широчайшая мышца спины как это действительно должно быть во время шага. Это со временем может быть одной из причин слабости этой мышцы, что в свою очередь, может также способствовать развитию сутулости и других неприятных явлений.  А если сюда ещё добавить и сидячий образ работы за компьютером, то…. 
Рука должна двигаться строго в определенной плоскости – то есть вперед, назад, при этом лопатка во время шага тоже должна совершать движение назад, и спина сама собой будет оставаться прямой. 
А если движение руки происходит в сторону, то работает только плечевой сустав и мышцы руки, при этом возникает укорочение малой грудной мышцы и слабость мышц, которые фиксируют лопатки сзади.   А это ведет к различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, которые лечить потом гораздо сложнее, дольше и очень затратно.
Поэтому самое главное – выработать у себя правильную походку и на первом этапе следить за тем, какой у Вас угол движения руки во время шага. Для начала во время ходьбы, чтобы привыкнуть к правильному движению, практически нужно полностью разгибать руку. А потом можно просто уменьшить ее амплитуду движения.
Еще очень важный момент – положение стопы во время шага. Если Вы неправильно ставите стопу, то вместо прямой мышцы бедра работают его приводящие мышцы, что приводит к нарушению стабилизации колена и тазобедренного сустава, а также самого таза во время шага. Это также мешает работать большой и средней ягодичной мышцам во время толчка ногой. 
Как узнать, правильно ли Вы ставить стопу во время шага?..  Если во время ходьбы носок стопы смотрит не вперед, а в сторону, то это неправильно – и мешает работать и разгибателю стопы, и прямой мышце бедра. При этом нарушается угол и стабилизация движения в коленном суставе и тазобедренном тоже. Когда при такой походке, Вы переносите вес тела на ногу, то из-за того, что нет разгибания стопы и нет стабилизации в колене, формируется неправильный угол сгибания в колене, в этот момент при каждом шаге идет разрушение сустава и начинает «болтаться» таз  то в одну, то в другую сторону.
Еще один признак того, что стопа у Вас совершает движение под неправильным углом во время ходьбы – это неравномерное стаптывание каблука.  Для этого Вы можете сами посмотреть на свою обувь. Если каблук стоптан больше с наружной стороны, то присутствует  вышеуказанное нарушение. Это именно из-за того, что стопа ставится не прямо носком вперед, а - в сторону. Поэтому происходит стаптывание именно наружной части каблука, что еще больше затрудняет Вам правильное движение во время ходьбы. То есть, если Вы примете решение  - переучиваться ходить, то в этой обуви Вы это сделать уже не сможете и придётся менять её.  Самое главное, Вы должны понимать, почему это нужно будет сделать и сделать обязательно – потому что при каждом шаге Вы будете продолжать себе травмировать колено, нарабатывать  артроз тазобедренного сустава. Только раньше Вы делали это неосознанно, а теперь – осознанно. 

Если при ходьбе возникает наклон туловища в сторону, и если во время шага одно плечо наклоняется в сторону ниже, чем другое,  то это говорит также о наличии проблемы. В результате того, что происходит постоянно несимметричное движение в поясничном отделе позвоночника, то случается неравномерное движение в суставах между позвонками. Вследствие этого – неравномерно распределяется давление  по межпозвонковым дискам. Это одна из частых причин грыжеобразования и разрушения МПД, потому что при каждом шаге идет неравномерная нагрузка на эти диски.

Ещё один  вариант неправильной ходьбы – это неравномерное сокращение косых мышц живота. Это значит, что одна мышца работает, а другая – нет. Это можно заметить тогда, когда грудная клетка будет поворачиваться только в одну сторону, как бы скручиваясь. При этом выглядит это так, будто одно плечо постоянно выпячивается вперед. В данной ситуации на стороне неработающей мышцы будет возникать фиксация ребёр, к которым крепится косая мышца живота. В результате реберная дуга будет уходить вверх, что способствует развитию ярко выраженного сколиоза. И со стороны слабой мышцы ребра будут фиксированы на вдохе, а со стороны укороченной косой мышцы живота  ребра будут фиксированы на выдохе. 

Но что ещё очень важно знать о походке, когда у Вас при ходьбе происходит не поворот грудной клетки попеременно вкруговую по сторонам, как это должно быть, а постоянно случаются именно наклоны туловища  влево-вправо в сторону, т.е. так называемая «походка в развалочку»?...  Данная ситуация говорит о наличии нарушения последовательности включения мышц.  Во время такой походки происходит одновременное включение и наружной и внутренней косых мышц живота, что ни должно быть во время шага.  И если это всё-таки происходит, то это вызывает укорочение данных мышц с одной стороны и потерю тонуса таких же мышц с другой стороны. Из-за того, что эти постоянно слабеющие мышцы не используются как нужно, происходит фиксация позвонков в реберно-поперечных суставах. А на противоположной стороне, из-за того, что косые мышцы живота используются неправильно и становятся короткими,  происходит ограничение движения ребёр. И если такая манера ходьбы была очень долго, то потом очень сложно начать выполнять правильные движения  во время ходьбы. Так вот для того, чтобы начать правильно ходить – существуют специальные упражнения, которые позволяют растянуть сильно укороченные и усилить ослабшие косые мышцы живота. Особенно это актуально для людей, у которых есть сколиоз.

Поэтому измените свой стереотип движения вовремя.  Если Вы видите нарушения в своей походке – обратитесь к специалисту.
Будьте здоровы!  К Вашим услугам есть массаж и лечение в Ялте.

 

 

Опубликовано в Cтатьи

Очень частая ситуация, когда возникает боль в коленях, особенно при спуске и подъеме по лестнице.
Как правило, пациент, жалующийся на эти симптомы, совершает неправильное сгибание в самом коленном суставе.
В первую очередь, если Вы чувствуете какую-то боль, и она провоцируется каким-то движением, то нужно обратить внимание на то, в какой именно момент она у Вас появляется. А также посмотреть выполняется ли это действие Вами под правильным углом или нет.

Теперь, в частности, что происходит с самим коленным суставом. 
Если возникает боль именно при спуске с лестницы, то, скорее всего, колено смотрит не в сторону носка стопы, т.е. второго и третьего пальца, как это должно быть в норме, а – в противоположную.  
Это значит, что при каждом таком шаге Вы получает травму коленного и голеностопного суставов. При этом происходит постепенное разрушение мениска и появление артроза сустава, причем и при подъеме по лестнице происходит  то же самое. 

Итак, возникает закономерный  вопрос – что в этой ситуации делать?

Во-первых, понаблюдать за собой во время ходьбы по лестнице вверх и вниз, действительно ли Вы совершаете такие неправильные движения, чтобы понимать, что причина именно в этом.

Во-вторых, если Вы убедитесь, что движетесь во время спуска и подъема именно так, начать тренировать правильную походку с помощью специальных упражнений.

Как это делать? 
Нужно найти какой-то порог, ступеньку или бордюр. Поставить на него ногу носком вперёд и начинать сгибать вперед ногу в колене. При этом Вы также сможете заметить, что колено у Вас при движении вперед вместо того, чтобы действительно двигаться вперёд прямо, хочет автоматически сделать движение в сторону под углом, внутрь. Однако Вы специально усилием воли должны делать так, чтобы при сгибании Ваше колено было направлено в сторону второго и третьего пальца стопы. И выполняете данное движение сначала одной ногой, а потом другой, постепенно увеличивая амплитуду. Как правило, бывает так, что с одной стороны движение в коленном суставе лучше, а с другой – хуже. При этом, выполняя данное упражнение, Вы будете чувствовать растяжение в области голеностопного сустава и частично в области икроножной и камбаловидной мышц. Поэтому не стоит волноваться и на этом заострять своё внимание, так как через некоторое время  это пройдет. 

Данное упражнение необходимо выполнять в течение двух недель, по истечении которых у Вас должно начать исчезать натяжение в области этих мышц и суставов, а Вы - уже привыкнуть к правильному их движению. 

Это позволит Вас избавиться от ситуации, при которой Вы травмируете свои суставы при каждом неправильном движении. 
Также не лишним будет сходить на массаж ног в Ялте.

 

 

Опубликовано в Cтатьи
Понедельник, 20 февраля 2017 10:02

Трудно дышать. Причины. Что делать?

Если Вы чувствуете, что не можете вдохнуть полной грудью, то есть сделать полноценный вдох и нормальный выдох, то это означает, что Ваша грудная клетка уже находится в состоянии вдоха. Как правило, частая причина такого явления – укорочение малой грудной мышцы.

Рёбра, к которым данная мышца крепится, при ее сокращении, поднимаются вверх, а при её расслаблении – опускаются вниз. Таким образом, образуется вдох и выдох.  Для того, чтобы вдохнуть, естественно надо сначала выдохнуть, а при укороченной мышце это становится весьма проблематично, ввиду того, что ребра постоянно находятся в приподнятом состоянии и выключаются из движения.

Опубликовано в Cтатьи
Понедельник, 20 февраля 2017 09:58

Причины головокружения и боли в затылке

Причины боли в затылке и головокружения, а также синдрома позвоночной артерии стоит искать в нарушении работы коротких разгибателей шеи. А именно речь идет об укорочении или спазме большой (малой) прямой мышцы и верхней (нижней) косой мышцы головы.

Опубликовано в Cтатьи

Когда стопа находится параллельно полу, то, как и положено, параллельно полу находится и таз организма человека, и верхнеплечевой пояс, и все анатомические физиологические изгибы находятся в сбалансированном положении.

Опубликовано в Cтатьи

Большинство ортопедов в поликлиниках и даже частных медцентрах, помимо ношения ортопедических стелек, рекомендуют процедуры и упражнения в основном направленные на тренировку мышц стопы и непосредственно пальцев нижних конечностей.

Опубликовано в Cтатьи
Понедельник, 20 февраля 2017 09:53

Не могу выспаться. Плохой сон. Что делать?

Не редко пациенты, которые приходят на массаж в Ялте, обращаются с жалобами на боли в спине и шее после ночного сна. Как правило, иногда причинами таких проблем являются неудобная постель и неправильно выбранная подушка.

Опубликовано в Cтатьи
Понедельник, 20 февраля 2017 09:50

Боль в тазобедренном суставе. Артроз

В чем причина боли в тазобедренном суставе? Всё начинается с того, что уменьшается расстояние между головкой бедренной кости и вертлужной впадиной, которая является суставной поверхностью в подвздошной кости.

Опубликовано в Cтатьи

Щелчок или хруст возникает при нарушении в стабилизации  тазобедренного сустава, при слабости большой и средней ягодичных мышц, и также вследствие укорочения поясничной мышцы.

Опубликовано в Cтатьи

Наиболее частая причина, из-за которой возникает боль в пояснице – это нестабильность крестцово-подвздошного сустава.

Опубликовано в Cтатьи
Страница 6 из 7